Por qué algunos recuerdos oníricos llegan intactos al despertar y otros se esfuman

Durante años, mucha genteió que levantarse sin recordar un sueño era una cuestión de azar. La escena, sin embargo, suele repetirse todas las mañanas: una persona abre los ojos y reconstruye personas, lugares y emociones vividos durante la noche, mientras otra apenas conserva la certeza de que estuvo soñando. Un estudio publicado en Communications Psychology propone que no se trata de una lotería, sino del resultado de factores personales y de circumstances concretas de cada noche.

La investigación siguió durante quince días a 217 adultos sanos de entre 18 y 70 años. Cada mañana, los participantes anotaban si recordaban haber soñado y con qué nivel de detalle, mientras el equipo reunía información sobre sus características demográficas, psicológicas y sobre su descanso mediante dispositivos de monitoreo y pruebas específicas.

La edad y la manera de pensar influyen

Los resultados mostraron que la edad incide en la facilidad para retener el contenido onírico al despertar. También fueron más frecuentes los recuerdos entre quienes tenían una actitud más atenta hacia sus sueños y entre quienes presentaban una mayor tendencia a la divagación mental, es decir, a dejar que los pensamientos encadenen asociaciones espontáneas en lugar de concentrarse de manera sostenida en un foco inmediato.

El equipo también observó un elemento especialmente cotidiano: la vulnerabilidad a la interferencia. La luz, el ruido o la irrupción de un pensamiento consciente pueden desplazar el recuerdo del sueño antes de que quede consolidado. Soñar, por lo tanto, no garantiza que la experiencia pueda recuperarse al despertar.

• El contenido concreto incluye escenas, acciones y emociones que todavía pueden describirse.
• El llamado sueño blanco consiste en despertar con la certeza de que algo ocurrió durante la noche, aunque no sea posible recuperar ningún detalle.
• Los episodios de sueño más largos y con mayor presencia de fases livianas se asociaron con más recuerdos oníricos.
• Una menor proporción de sueño profundo, la etapa N3 asociada a la recuperación física y cerebral, también acompañó esa mayor frecuencia.

Un dato práctico para las familias

Para quienes quieren recordar sus sueños, la investigación permite extraer una recomendación concreta: antes de consultar el teléfono, conversar o exponerse a la luz, conviene quedarse unos instantes quieto y registrar cualquier imagen, emoción o fragmento que aparezca. Ese pequeño registro puede evitar que la interferencia del comienzo del día borre el contenido onírico.