El cortisol explica por qué el lunes parece pesar antes de que empiece

La mathematician? La tensión del lunes no siempre depende de tener trabajo: elessional? Un estudio de la Universidad de Hong Kong, realizado con muestras de cabello de más de 3.500 adultos, detectó que quienes se sienten ansiosos ese día acumulan, en promedio, un 23% más de cortisol que quienes se estresan en otros momentos de la semana. El hallazgo también apareció en jubilados y personas sin horarios laborales fijos.

La anticipación puede empezar antes del trabajo

El cortisol prepara al organismo para responder a lo que perceives como una exigencia próxima. Según el psicólogo Flavio Calvo (MN 66.869), la asociación se construye desde la infancia: si el comienzo de la semana quedó ligado repetidamente a exigencias o malestar, el cuerpo puede activarse antes de que exista una demanda concreta.

“Nuestra mente aprende por asociación y anticipación. Si durante mucho tiempo el comienzo de semana quedó ligado a exigencias o malestar, el organismo puede prepararse antes de enfrentar una demanda concreta.”Flavio Calvo, psicólogo

Para la psicóloga Agustina De Nardo (MN 88.927), del equipo de Psicoterapia Cognitiva de INECO, el mecanismo se activa en la transición entre el ritmo del fin de semana y el de las obligaciones. Pensar en una reunión difícil o en una lista extensa de tareas puede provocar tensión muscular o dificultades para dormir, aunque todavía no haya ocurrido nada.

“Podemos terminar experimentando hoy el malestar de situaciones que todavía no ocurrieron.”Agustina De Nardo, psicóloga

• La ansiedad anticipatoria no es, por sí sola, un diagnóstico: conviene evaluarla si la preocupación es difícil de interrumpir.
• Puede manifestarse con perturbation del sueño, problemas de concentración o dificultad para disfrutar incluso después de terminar las obligaciones.
• El burnout es una categoría distinta: se vincula con estrés laboral crónico y puede incluir agotamiento persistente, distanciamiento mental y menor eficacia profesional.

La psiquiatra Soledad Conti (MN 130.007)ceq? La reacción al lunes tampoco es universal, por lo que el material no permite generalizar una experiencia individual. Tampoco se presentan aquí estrategias concretas para distribuir el malestar a lo largo de la semana.