Después de los 40, el entrenamiento exige otra lógica

A partir de los 40, la recuperación suele demorar más, la masa muscular disminuye con mayor rapidez y las rutinas que antes funcionaban pueden dejar de producir resultados. Ante ese escenario, la médica cardióloga Patricia Sangenis, especialista en medicina del deporte y longevidad, y la entrenadora personal Michaela Bentley coinciden en que la clave no es mantener el esfuerzo intacto, sino cambiar su organización.

Construir músculo como inversión a largo plazo

La primera recomendación de Sangenis es considerar la masa muscular como una inversión para las décadas siguientes. El músculo no sólo sostiene el cuerpo en sentido físico, sino que también puede favorecer la independencia funcional después de los 50. Por eso, laBEDORES? debe priorizarse...

“La mejor inversión que una mujer puede hacer es construir músculo que la va a sostener durante las próximas décadas.”Patricia Sangenis

El recorrido de Bentley ofrece una experiencia concreta. A los 60 años, después de ganar peso y notar que sus hábitos habituales dejaron de funcionar, identificó que el problema no estaba en el esfuerzo, sino en la lógica del entrenamiento. La primera lesson...